,,იოგა” ჯანსაღი ცხოვრების წესი

      რა არის იოგა?
„იოგა“ სანსკრიტული სიტყვაა და ფართო მნიშვნელობით ნშნავს კავშირს, ერთობას, გონების კონცეტრირებას, ძალას, მაშასადამე ყველაფერს ერთად თავმოყრილს, რაც ადამიანის სრულყოფისათვის აუცილებელია.
იოგების მოძღვრება მეცნიერებაა, ხოლო იმათ, ვინც ამ მოძღვრებას მისდევს, ეწოდებათ „იოგები“. იოგას არავითარი კავშირი არ აქვს რომელიმე რელიგიასთან ან ეროვნებასთან, ამიტომ მისაღები და სასარგებლოა ყველასათვის. იოგა ფიზიკური და სულიერი კულტურის სისტემაა. ის ადამიანები, რომლებიც იოგას ფილოსოფიით არიან გატაცებულნი და ამ სისტემით ხელმძღვანელობენ, სხვებისაგან განსხვავდებიან, გამოირჩევიან ჯამრთელობით და დღეგრძელობით. მაგალითად, ერთ–ერთი იოგისტი კრიშნა კუვალაინანა შესანიშნავად გამოიყურებოდა მის ასაკთან შედარებით, სპორტული მიხვრა–მოხვრით 60–65 წლის მამაკაცს ჰგავდა. არადა უკვე 126 წლის იყო.
 იოგის მოძღვრების დედააზრი მოკლედ შეიძლება შემდეგნაირად გამოვხატოთ: იოგა სიცოცხლის ხელოვნებაა. მაგრამ ამჯერად მხედველობაში გვაქვს არა მხოლოდ სიცოცხლე, არამედ გონიერი, ჯანსაღი და დღეგრძელი სიცოცხლე      
  სუნთქვა
ვიდრე ვარჯიშს დავიწყებდით, სწორი სუნთქვა უნდა ვისწავლოთ. ცხვირით სუნთქვა სწორი სუნთქვის პირველი და მნიშვნელოვანი ფაქტორია, ცხვირით სუნთქვას ის უპირატესობა აქვს პირით სუნთქვასთან შედარებით, რომ ამ გზით ფილტვებში მოხვედრილი ჰაერი ცხვირის ღრუს ლორწოვანი გარსის სისხლძარღვთა მდიდარი ქსელისა და ბუსუსების საშუალებით თბება და იწმინება. ცხვირით სუნთქვა აქტიურად მონაწილეობს თავის ტვინის სისხლის მოძრაობის რეგულაციაში.